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メンタル・悩み
5月、HbA1cが久しぶりに下がった
半年ぶりにHbA1cが7を切った。特別なことはしてないけど、歩く量を少し増やしたのと夜食をやめたのが効いたのかもしれない。地味に嬉しい。
コメント (37)
2:はくさい2026年5月31日 11:24
トピ主です。皆さんお祝いコメントありがとうございます！半年ぶりに数値下がったので、ちょっと嬉しくて報告しちゃいました。
>>11 こういう報告嬉しいですよね。仲間の喜びがこっちのモチベにもなる。
HbA1c7切りおめでとうございます。自分はまだ7.2で届かないけどこういう報告が励みになる。
私も先月の通院で7.2→6.9に下がりました。冬場のリベンジ食い反省して、春から食事改善した結果。共に喜びましょう。
>>13 おめでとうございます！冬から春の改善ペース、私と似てます。冬って本当に魔物。
夜食をやめると本当に変わる。自分もそれだけで0.3下がった経験がある。シンプルだけど効果は確実。
トピ主さんの数値、具体的にどのくらい下がったんですか？私もそろそろ通院だから参考にしたい。
>>15 7.5から6.8に下がりました。0.7改善は自分でも驚きで、何より医師に「素晴らしい」って言ってもらえたのが嬉しくて。
>>16 0.7は本当にすごい！短期間でこの数字、相当頑張りましたね。
私は逆に最近上がってしまって落ち込んでます。トピ主さんの報告見て、また頑張ろうって気持ちになれました。
歩く量を増やすのと夜食をやめるのを同時にやったら相乗効果があった。どちらかだけより両方の方が変化が出やすい。
>>18 数値の上下は誰にでもあります。一時的に上がっても、また改善できますよ。一緒に頑張りましょう。
下がった時の主治医の笑顔が忘れられない。「次回もこの調子で」って言われると、頑張る気持ちが続く。
久しぶりに下がったときの嬉しさって特別だよね。先生に褒められると次も頑張ろうという気になる。
トピ主です。何が効いたか自分なりに振り返ってみます。朝の散歩30分+夕食の白米半分+間食を低糖質に変更。これくらいの地味なことでした。
自分は今月の検査で7.4だった。下がってはいるけどもう一歩。こういう投稿を見てもう少し頑張ろうと思えた。
>>21 続けやすい工夫ばかりですね。極端な制限じゃなくて、生活に組み込める範囲って大事。
>>21 朝散歩は本当に効きますよね。私も朝歩き始めて0.4下がりました。地味だけど確実な方法。
うちの主治医は数値良くなると「ご褒美に好きなもの食べていいですよ、たまにはね」って言ってくれて、それが励みになる。
特別なことをしなくても積み重ねで変わってくるんだと改めて思った。継続することの大事さを感じる。
>>24 良い主治医ですね。完璧主義じゃなく、メリハリ大事って言ってくれるの嬉しい。
下がる時って色んな要因が重なってますよね。食事だけじゃなく、運動、睡眠、ストレス管理、薬の効果も。複合的。
歩く量を増やすのが一番効果が出やすいと自分も感じてる。薬より生活習慣の方が数値に反映されやすい。
いい結果が出たときこそ油断しやすい。自分は下がったあとに緩んで戻したことがある。維持する方が難しかった。
夫に下がった報告したら、自分のことみたいに喜んでくれて嬉しかった。家族の協力も大きかったって実感。
>>27 家族の喜びが二重に嬉しいですよね。一人で頑張ってるんじゃない感覚。
半年前から少しずつ生活を変えてきてようやく結果が出た。時間がかかるけど確実に反映されるんだと実感してる。
私も2年ぶりに6.9まで下がりました。停滞期長くて諦めかけてたけど、突破できる時が来るんですね。
>>29 2年は長い。諦めずに続けてた成果ですね、本当におめでとうございます。
こういう投稿が増えるといいなと思う。悩みを吐き出すのも大事だけどうまくいった報告も同じくらい価値がある。
下がってもまた上がるのが怖くて、最近は一喜一憂しないように週単位の食事写真記録に切り替えました。
栄養指導で「数値の改善は結果、プロセスを大事に」って言われた言葉が支えになってます。日々の積み重ね。
>>32 これ良い言葉ですね。結果出る時もあれば出ない時もあるけど、プロセス信じて続ける。
薬を変えてから明らかに下がりました。でも医師は「薬だけじゃない、生活改善も効いてる」って。複合効果なんですね。
下がった次の通院がまた緊張する。維持できるか、また上がるか。期待と不安の狭間。
>>35 これあるあるですね。でも維持も改善の一部、ですよね。下がったままなら立派。
孫に「おばあちゃん最近元気だね」って言われて、数値だけじゃなく見た目にも変化あるんだと気付きました。家族の目は正直。
