記事一覧

糖尿病でも食べたい！絶品スイーツ5選

砂糖を控えめにしなきゃいけないと分かっていても、ふわりと漂うケーキの甘い香りや、とろけるチョコレートの誘惑から完全に目を背けるのは、正直つらいものです。 私は取材を始める前まで「糖尿病＝スイーツは我慢」という固定観念を抱いていました。 けれど国内のパティシエたちは、血糖値上昇を抑える低GI素材やエリ...

40代から始める“筋肉貯金”――糖尿病患者がサルコペニアを遠ざける4つの戦略

こんにちは、健康医療ライターの山崎です。 取材現場でお会いする多くの糖尿病患者さんが「最近、足腰が弱くなって怖い」と打ち明けてくださいます。 血糖コントロールだけで精一杯なのに、筋肉まで減ってしまう――それが「サルコペニア」です。 けれど、年齢を重ねても筋肉は“貯金”できます。 40代の今からでも遅...

毎日8000歩で変わる？歩数とHbA1cの深い関係

今日、あなたは何歩歩きましたか？プレ糖尿病や2型糖尿病の人にとって、毎日の「歩数」は思っている以上に血糖コントロールに影響します。最近の研究や専門家の声から、1日8000歩ほどのウォーキング習慣がHbA1c（ヘモグロビンA1c）改善に役立つ可能性が見えてきました。実際、埼玉県のとある町で住民が800...

朝の血糖値が高いのはなぜ？糖尿病でよくある原因と対策（暁現象・ソモジー効果）

【2026年最新】糖尿病で夜中に何度も喉が渇くのはなぜ？原因と今すぐできる対策を徹底解説

糖尿病で食後に眠くなるのはなぜ？血糖値との関係と日常生活でできる対策

【2026年最新】糖尿病の多飲・多尿はどこから異常？見逃しやすい目安と危険サイン

おいしいから続く！血糖値に優しい低GIランチ7選

糖尿病とつき合いながらも、毎日のランチはおいしく楽しみたいですよね。40代から60代の女性の皆さんの中には、「血糖値のことを考えると白米やパンは我慢しなきゃ…」と感じている方も多いかもしれません。でも実は、ちょっとした工夫で血糖値の急上昇（いわゆる血糖値スパイク）を防ぎながら、満足感のあるランチをい...

CGMとポンプを装着した“糖尿病バービー”が誕生　遊びから広がる1型糖尿病への理解と共感

バービーに 1 型糖尿病モデルが仲間入り 子どもたちのロールモデルとして親しまれてきたバービー人形に、CGM（持続血糖モニター）とインスリンポンプを装着した 1 型糖尿病（T1D）モデルが登場しました。開発は Mattel と国際的 NPO「Breakthrough T1D（旧 JDRF）」の共同プ...

糖尿病でも慌てない！72時間を生き抜く防災キット完全ガイド

大地震や台風などの災害が起きたら、自分の糖尿病ケアはどうなるのだろう――そんな不安を抱えていませんか？特に仕事で忙しい女性にとって、災害時に必要な物が手元になかったらと想像するだけで心細くなるでしょう。 実際、避難生活では食事の変化やストレスにより血糖コントロールが難しくなり、糖尿病の状態悪化につな...

HbA1c改善は可能か？コンビニ食で挑む1週間

糖尿病の治療で重要な指標となるHbA1c。忙しい毎日でもコンビニ食だけでこのHbA1cを改善できたら嬉しいですよね。とはいえ、「コンビニの食事ばかりでは血糖コントロールは難しいのでは？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。この記事では、女性記者である筆者が1週間コンビニ食に挑戦するつもりで綿密...

お酒と血糖値—焼酎は本当に安全？

2型糖尿病の患者さんにとって、「お酒」は血糖値管理上の悩みの種です。 食事療法や運動療法で血糖コントロールに努めていても、飲み会や晩酌の誘惑はなかなか断ち切れないものですよね。 特に「糖尿病でも焼酎なら大丈夫」「焼酎は糖質ゼロだから血糖値に影響しない」といった話を耳にし、焼酎を選ぶ方も多いのではない...

インスリンポンプ vs ペン最新事情 2025｜あなたに合うのはどっち？

はじめに 糖尿病治療においてインスリン注射ペンとインスリンポンプのどちらを選ぶべきか、悩んでいませんか。毎日の血糖管理に追われる中、「今のままペンで良いのか、それともポンプに切り替えた方が楽になるのでは？」と迷う患者さんの声は少なくありません。特に仕事や家事に忙しい女性にとって、自分に合った治療法を...

食後血糖値が200を超えたら大丈夫？糖尿病と食後高血糖の基礎知識

糖尿病で喉が渇くのはなぜ？強い口の渇きが起こる理由と対処法

糖尿病でも寿司は食べていい？血糖値への影響と安心して食べるためのポイント

食後血糖値200は大丈夫？見逃されやすい食後高血糖のリスクと対策

糖尿病と歯周病の知られざる関係：双方向リスクを徹底解説

糖尿病と歯周病――一見すると無関係に思えるこの2つの病気が、実は深く関わり合っていることをご存知でしょうか。糖尿病患者さんは日々血糖コントロールや合併症に気を配っていますが、「歯ぐきの健康」については見落とされがちです。しかし近年、糖尿病と歯周病は互いに影響を及ぼし合う“双方向の関係”にあることが明...

糖尿病の主食選び – ご飯・パン・麺の血糖値影響ランキング

糖尿病の方にとって、毎日の食事で「主食」をどうするかは大きな悩みではないでしょうか。ご飯やパンを食べると血糖値が急上昇してしまうのでは、と不安に思い、主食を抜いてしまおうと考えた経験がある方も多いかもしれません。確かに糖質を含む主食は食後血糖を上げますが、だからといって主食を完全に避けるのは得策では...

コンビニで選ぶ糖尿病食——血糖値を上げにくい商品の見分け方