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食事・レシピ
アイスが食べたくて仕方ない
暑くなるとアイスが食べたくなる。糖質オフのアイスも試したけどいまいちだった。みんな夏のアイス問題どう解決してる？
コメント (58)
2:りょう2026年5月25日 10:23
ハーゲンダッツのミニカップをたまに食べてる。量が少ないし罪悪感が少ない。毎日は無理でも月数回ならいいかなと。
トピ主です。皆さんコメントありがとうございます。やっぱりアイスの誘惑、共通の悩みなんですね。夏になると特にきつい。
>>11 アイスは夏の最大の敵です。我慢しすぎると逆にどか食いの危険もあるから、付き合い方が大事。
糖質オフのアイスを何種類か試したけど結局アイスの代わりにはならなかった。割り切って少量の本物を食べる方が満足できる。
私はSUNAO使ってます。糖質低めで罪悪感少なく食べられる。普通のアイスと味そんなに変わらない。
>>13 SUNAO良いですよね。コンビニでも買えるし、ファミマで月1セールしてるので買い溜めしてます。
凍らせたフルーツでアイス代わりにしてます。冷凍ブルーベリーとかバナナを少し凍らせたやつ。糖質はあるけど食物繊維と一緒だから血糖の上がり方マイルド。
シャーベットの方がアイスクリームより糖質低いって知ってました？乳脂肪分なしの分、糖質も控えめなのが多い。
>>16 え、逆だと思ってました。アイスクリームの方が脂肪多いから糖質高いと思い込んでた。
>>17 シャーベットは砂糖と果汁メインだから糖質高いタイプもありますよ。商品次第。成分表チェック必須です。
ギリシャヨーグルトを凍らせてアイス代わりにしてる。甘みが欲しいときは少しはちみつをかける。意外と満足できる。
糖尿になる前は毎日ハーゲンダッツ食べてた身としては、アイスの完全断ちは無理。週1日だけ少量ルールでなんとか。
アイスの後に30分歩くのを条件にしてる。食べたいなら動く、でGW明けからずっとこのルールで乗り切ってる。
ガリガリ君の梨味とかソーダ味は意外と糖質低めで35gくらい。値段も安いし、夏のチョイ食べに使ってます。
>>20 ガリガリ君、私もよくお世話になります。アイスバー系は糖質低めの選択肢多い。
自家製ヨーグルトアイス作ってます。無糖ヨーグルト+少量のラカント+冷凍ベリー類で。手間かかるけど糖質コントロールできて満足感ある。
トピ主です。皆さんから色んな選択肢教わって、アイス断つ必要なかったのか…って気が楽になりました。
>>23 完全断ちより、上手に付き合う方が長続きしますよ。週末のご褒美として残しておくとかも良い。
無糖のかき氷シロップを使って自作してる。市販のシロップは糖質が多いから自分でラカントで作るようにした。
セブンイレブンの低糖質スイーツコーナー充実してて感動しました。アイス系も数種類あって選び放題。
アイスを食後すぐに食べるか、食後30分以上空けてから食べるかで血糖の上がり方違うんですよね。私は食後すぐ派、ピーク抑えられる。
>>26 食後すぐ説、栄養士さんも言ってました。空腹時より食後の方が血糖の上がり方緩やかだと。
豆乳で作るアイスのレシピを試してみた。市販品よりあっさりしてて慣れると悪くない。
豆乳アイス試したことある人います？最近スーパーで見かけて気になってる。乳製品より糖質低そうだけど実際どうなのか。
>>28 豆乳アイス食べてます。グリーンの豆乳アイスは美味しい、ただ全部が低糖質ってわけじゃないので成分表確認必須。
アイスのストックを家に置かないようにしてます。あると食べちゃうから、食べたい時にコンビニで1個買う方式。1日1個まで。
アイスは食後すぐより少し時間を空けてから食べる方が血糖値スパイクが緩やかな気がする。タイミングも大事。
>>30 これ大事ですね。冷凍庫見ると無意識に手が伸びちゃう。「ない」状態を作るのが一番強力。
氷菓子とアイスクリームは栄養成分表示の表記違うんですよね。氷菓は乳製品入ってないから成分表もシンプル。
ラクトアイスより氷菓の方が糖質が少ないと聞いてからガリガリ君系を選ぶようにしてる。
孫が遊びに来た時のアイス選びが悩みどころ。普通のアイス買って自分は別の食べると、孫に「なんで一緒の食べないの？」って聞かれる。
>>33 これ分かります。私は孫と同じの選んで、量を半分にする方式にしました。半分でも一緒に食べてる時間は同じ。
今日のお昼食後、SUNAOの抹茶味食べました。小さいカップだけど満足感あって、リブレも155で済んだ。
完全に禁止にしてたけど禁止にすると余計食べたくなる。月2回と決めてからの方が気持ちが楽になった。
妻が「私もダイエット中」って一緒にSUNAO食べてくれて、夫婦で甘いもの管理する仲間ができました。
>>36 良い奥さんですね。家族の協力って糖尿管理の大きな力になる。
アイスより冷たいお茶や炭酸水で乗り切れる日も増えてきた。慣れると欲求が変わってくるのかもしれない。
ロカボマークついてる商品増えましたよね。スーパーで探すの楽になった。糖質量が一目で分かって便利。
夏だけでなく冬もアイス食べる派です、コタツでアイス。糖尿になってからは冬の楽しみが減ったのが地味に悲しい。
>>39 冬コタツアイス分かる。でも今は低糖質アイスあるから、その文化は続けられそう。
トピ主です。アイスを食べた後30分散歩する自分ルール作ってみました。これでリブレのピーク抑えられて、罪悪感も少なくなる。
トピ主です。皆さんから教わった工夫、SUNAOから始めてみました。普通のアイスとそんなに変わらなくて感動。これなら続けられそう。
>>42 SUNAO入門ですね！次は他の低糖質ブランドも試してみる楽しみが増えますよ。
ハーゲンダッツの新作、糖質量見て諦めてました。20gくらいなら少量で許容範囲ですが、最近の新作は30g越えが多い。
ロカボアイスの選択肢、ここ数年で本当に増えました。糖尿病人口の増加とともに市場が成長してる感じ。
>>45 メーカーも糖尿病やダイエット層を意識してきてる。需要があれば供給される、ありがたい時代。
暑い日のアイス欲は本能的なものだから完全に抑えるのは無理だと諦めました。代わりに賢く選ぶ方向に切り替え。
今日もうSUNAO食べちゃいました。週2まで自分ルール。皆さんはどのくらいの頻度ですか？
>>48 週2は私と同じです。多すぎず少なすぎずでバランス取れる気がする。
梅雨入り目前で湿度高い日が増えてきた。冷たいもの欲しくなる季節到来、皆さんで知恵出し合って乗り切りましょう。
梅雨入りで湿度上がってきましたね。蒸し暑い日のアイス欲、本当に強くなる。皆さん工夫教えてくれてありがたい。
新発見。グリコのSUNAO新作、抹茶ティラミス味出てて美味しかった。糖質12gで普通のアイスとそんなに変わらない。
>>52 抹茶ティラミス！情報ありがとうございます、明日コンビニで探してみます。
業務スーパーで冷凍ミックスベリー買ってきました。1キロで500円くらい、これ少しずつ食べるとアイス代わりになって満足感ある。
高カカオチョコレートを冷凍庫で凍らせる裏技教わりました。普通のチョコより糖質低くて、凍らせるとアイス感ある。
>>55 これ良いアイデア。70%以上のカカオなら糖質量も控えめだし、口溶けも独特。
夫にロカボアイス教えたら気に入ってくれて、夫婦でハマってます。お互いの健康意識上がるきっかけにもなった。
暑い日の昼食後、SUNAO一個食べてリブレで150台で済みました。これなら週3〜4でも大丈夫そう。
